Статистика свидетельствует о том, что в России растет продолжительность жизни мужчин и женщин. Но, к сожалению, по-прежнему остается высокой смертность людей трудоспособного возраста, главным образом мужчин.
Растущая смертность еще молодых мужчин трудоспособного возраста чаще объясняется наличием запущенных болезней (сердечно-сосудистых, эндокринных, онкологических, урологических), пристрастием к вредным привычкам (курение, употребление алкоголя, наркомания), плохой экологией, жизнью в состоянии хронического стресса.
Стресс – неизменный спутник современного человека и одна из основных причин самых разнообразных расстройств здоровья в том числе и репродуктивного здоровья. Необходимо отметить, что мужской организм более подвержен стрессовым ситуациям, чем женский.
Болезнь легче предупредить, чем лечить. Необходимо запомнить простые правила поведения:
- Следите за артериальным давлением. В норме оно должно быть не выше 140/90 мм рт.ст
- Следите за свои весом. Показатели: индекс массы тела, окружность талии. Желательно иметь индекс массы тела менее 27, оптимально – менее 25. Окружность талии у мужчин должна быть менее 96 см.
Избыточный вес угнетает выработку мужских половых гормонов и увеличивает уровень эстрогенов у мужчин. Ожирение у мужчин является первостепенной задачей, которую необходимо решить, прежде чем двигаться в сторону оздоровления организма. - Питайтесь правильно. 500 г овощей и фруктов ежедневно – залог вашего здоровья! Старайтесь ограничить потребление соли, жиров и простых углеводов (сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки). Исключите из своего рациона употребление фаст-фудов.
- Следите за уровнем глюкозы (сахара) крови. Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 6,1 ммоль/л.
- Контролируйте уровень холестерина в крови. Желательная концентрация общего холестерина – менее
5 ммоль/л. - Откажитесь от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем! Прием алкоголя, курение вызывают развитие серьезных заболеваний, приводят к половому бессилию, уменьшают продолжительность жизни на 10-17 лет.
- Старайтесь больше двигаться! Физическая активность – не менее 30 мин ежедневно. Занятия спортом отлично тренируют главную мышцу организма – сердечную. Полезны умеренные кардиотренировки. Тренажерный зал принесет пользу и хороший уровень тестостерона.
- Ведите регулярную половую жизнь. Помимо предупреждения застойных процессов, секс
является своеобразной кардиотренировкой, а также способствует улучшению настроения. - Соблюдайте режим дня. Полезен здоровый сон, который должен длиться не менее 7- 8 часов.
Но важна не только продолжительность, но и качество сна. - Очень важен позитивный настрой. Счастливые и позитивно настроенные люди обладают
чаще всего хорошим здоровьем.
В рамках акции 22 апреля в 16.00 часов ТЦ «Рио» состоится акция «Мужчины будьтездоровы!»
В программе:
- выступление специалистов разных медицинских специальностей по вопросам сохранения
здоровья мужчин; - флешмоб с участием студентов Курганского базового медицинского колледжа;
- обследование желающих в центре здоровья;
- распространение памяток по сохранению здоровья.
В общеобразовательных школах состоится акция «Пусть папа будет здоров» с
распространением печатной продукции.
23 апреля в поликлинических отделениях медицинских организаций области состоится
профилактический субботник «Мужчины, будьте здоровы!». В программе: профилактические
осмотры и распространение информационных материалов по пропаганде здорового образа
жизни.
